經期的保健

經期的保健

經期的記錄

（1）將每次來經的日期做成記錄，才能掌握自己的身體狀況。

（2）保持心情輕鬆愉快，減輕環境及心理壓力。

（3）適量的戶外運動，充分的睡眠，不要熬夜。

（4）宜採淋浴，不要用盆浴，以免造成感染。

（5）月經週期之後半期，減少或避免飲用咖排、茶、菸、酒，並減少碳水化合

　　　物及鈉的攝取。

（6）使用舒適之衛生棉，而且勤換衛生棉。穿著棉質且比平時稍緊之內褲，並

　　　應保持外陰部清潔。

（7）如果使用棉條，更換時間至少三小時一次。不要使用有除臭劑的棉條，以

　　　免造成陰部黏膜過敏起疹子。