| 飲食、運動、藥物三合一 |
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 飲食控制： |
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| 1. | 三餐正常，不吃零食、不吃宵夜 |
| 2. | 一天攝取熱量不超過1300卡 |
| 3. | 多吃高纖維具飽足感食物：全麥吐司、糙米、五穀米 |
| 4. | 不吃高熱量食物：油炸食物、泡麵、火鍋湯、堅果類、酒 |
| 5. | 代餐、蘇打餅乾、海苔 |
| 運動：３３３口號－每週運動３次，每次30分鐘，每次運動心跳達130下。 |
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| 減肥藥物：減肥劑種類很多，大致可分為中樞性厭食劑、消化媒抑制及代謝促進劑。 |
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| 1. | 中樞性厭食劑：安非他命類、Serotonin類、SSRIs(如Fluoxetine)、Bromocriptine等。這類藥物主要作用在中樞神經、抑制食慾。但可能會有因興奮交感神經而造成副作用。 |
| 2. | 消化媒抑制劑：如acarbose(Glucobay)、Orlistat(Xenical)，二者都作用在消化道，前者抑制澱粉的分解及吸收，而後者則抑制脂肪的吸收。吃下去的澱粉或脂肪不吸收，而排出體外，即減少熱量的攝取。二者產生全身型的副作用很少，是相當安全可靠的藥物。東方人以澱粉類為主食，acarbose效果較佳。 |
| 3. | 代謝促進劑：如甲狀腺素及正在試驗中的貝他三型交感神經受體抑制劑。經過促進細胞的代謝而消耗掉熱量，對於飲食控制不好或不能配合運動者，可能效果較佳。 |
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資料來源：高雄實和聯合診所 院長 侯榮原醫師 |
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