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李玟CoCo戒菸小祕方： 影片來源：有氧１２３戒菸好簡單－CoCo戒菸有氧運動 |
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把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶，提醒自己增加信心。 |
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想吸菸時，記得深呼吸十次，喝杯白開水、用力深懶腰或用清水沖臉，甚至淋浴。 |
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用筆取代手持菸的習慣，想吸菸時可慢啃紅蘿蔔細條，小黃瓜滿足口慾。 |
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飲食清淡、勿吃太多、可少量多餐、飯後刷牙或漱口。 |
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多喝白水或新鮮果汁、避免喝咖啡、濃茶、可樂。 |
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和支持、鼓勵你戒菸的家人或朋友在一起。 |
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保持高度的信心，用輕鬆愉快的心情不斷鼓勵自己，「我一定會成功」。 |
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充足的睡眠、適當的運動。 |
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網站連結： |
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陳晶瑩醫師－戒菸方法知多少？http://ntuh.mc.ntu.edu.tw/edu/health/331.htm |
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戒煙的方法http://www.geocities.com/nosmoking2000_99/method.html |
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戒菸方法Ｑ＆Ａhttp://www2.au.edu.tw/ox_view/admin/sh/third/7/question1.htm |
