常見視力疾病的預防和保健

1. 均衡的營養、適當的運動：多攝取富含維生素A、B與高蛋白質的食物，多做戶

　外運動，接觸大自然中的青山綠野，同時要配戴太陽眼鏡來隔離紫外線，以免

　傷害眼睛。

2. 適當的休息：通常每三十分鐘至一小時連續近距離用眼後，宜休息五至十分鐘

　，眺望遠處，並且避免用眼過度或熬夜。

3. 養成良好的衛生習慣，避免感染眼疾；並注意安全，以免傷及眼睛。

4. 光線強弱適當，檯燈以六十燭光且有燈罩為宜。

5. 光源以左前方、左上方最適宜（慣用左手者反之），眼睛與讀物距離二十五至

　三十公分，且姿勢保持端正。

6. 避免躺著閱讀或在晃動的交通工具上看書。

7. 讀物字體印刷應力求清晰，字體勿太小。

8. 電視機畫面高度宜低於眼睛十五度，且應在斜角三十度以內方位看電視，及保

　持與電視畫面對角線的六至八倍距離。