使用電腦注意要點

【課本版】

1. 電腦應裝護目鏡，螢幕應低於眼睛約十五至三十度。

2. 眼睛應與螢幕距離七十公分以上，並每隔四十五分

　鐘，休息十五分鐘。

3. 定期視力檢查。

【詳細版】

•1. 買低輻射、免護目鏡的銀幕。

2. 避免背景太暗或太光。盡可能避免反射光﹐銀幕應離窗戶或任何光源90度。

3. 保持螢幕清潔（抹布擦）﹐很多人都常看骯髒的銀幕﹐事實上油垢跟灰塵容易

　照成反射﹐增加你眼睛讀取的困難度。

4. 與螢幕保持一個手臂的距離（用手量），銀幕應在你的正前方﹐。最少要保持

　一個手臂的距離。

5. 眼睛的水平應比銀幕高一點。與眼睛的距離約為50-70公分

6. 書本與電腦的距離及高度須接近，減少眼球左右觀看而引起的變換焦點次數。

7. 字體及影像盡可能放大一點﹐方便讀取。

8. 如果你常從紙上讀取資料打入電腦﹐最好能買一個銀幕文件夾﹐把文件固定在

　銀幕 旁。這樣可避免您的眼精太常換焦。

9. 每看銀幕20分鐘應往遠處看最少20秒﹐或閉目休息一分鐘。

10. 每小時應最少離位休息十分鐘﹐最好能看看遠處。學同則是半小時一次。

11. 眼睛常閃可幫助眼睛休息及潤滑等作用。