1. 慎選食物，並且避免食用含有乳酸、碳酸或糖分過高及黏質的食品。

　　摘自 牙齒俱樂部 http://www.info.gov.hk/tooth_club/nonflash_index.htm  

　　護齒秘訣＼培養良好的飲食習慣

2. 按摩牙齦：因為按摩可促進牙齦的血液循環，增加它的抵抗力。

3. 正確的咀嚼：避免固定只用某一邊或某幾顆牙咀嚼食物，造成牙齦四周因使用

　過度而受損。齒列有不整齊或咬合不正情形時，應儘速接受矯正。

4. 規律的生活：若因生理上的變化，如過度緊張、不安、憤怒等，會引起內分泌

　的障礙，也會產生牙病。